Augmenter son apport en protéines
Un apport élevé en protéines aide à réduire la faim et nécessite plus d’énergie pour être digéré que les glucides et les graisses, augmentant ainsi le métabolisme. Le seuil optimal pour bénéficier de l’effet des protéines est de 1,6 à 1,8 grammes par kilogramme de poids corporel par jour.
Rendre les aliments sains plus savoureux
Cuisiner des plats savoureux avec des huiles saines, des assaisonnements et des épices encourage à maintenir une alimentation saine sur le long terme. Éviter les grandes restrictions permet de prévenir les comportements de suralimentation.
Se permettre des repas de triche
