Comment reprendre le contrôle de votre glycémie ?
Adoptez une alimentation équilibrée
Privilégiez les légumes, les légumineuses, les protéines maigres (comme le poulet ou le poisson) et les glucides à index glycémique bas (comme le quinoa ou les lentilles). Réduisez les aliments industriels transformés, riches en sucres cachés.
Bougez, un peu tous les jours
Pas besoin de vous inscrire à une compétition sportive ! Une marche de 30 minutes après le repas améliore déjà la sensibilité à l’insuline.
Hydratez-vous régulièrement
L’eau aide vos reins à filtrer l’excès de sucre. C’est votre meilleure alliée au quotidien, bien plus que n’importe quelle boisson présentée comme “détox”.
Surveillez vos indicateurs
Si vous avez un doute ou un antécédent familial, pensez à vérifier ponctuellement votre glycémie avec un glucomètre ou lors d’une visite médicale. Mieux vaut prévenir que guérir !
Écouter les signaux de votre corps, c’est lui offrir ce qu’il mérite : de la vigilance, de l’attention, et un peu de bon sens. Votre glycémie peut être votre meilleur allié santé… à condition de ne pas la négliger.
