7. Douleurs osseuses
Le magnésium est stocké en grande partie dans les os où il agit avec la vitamine D et le calcium pour assurer leur solidité. Une carence peut favoriser des douleurs osseuses (ostéopénie) ou une dégradation osseuse plus avancée (ostéoporose).
8. Raideurs articulaires
Le magnésium active la vitamine D, essentielle pour éviter l’accumulation de calcium autour des articulations. En cas de rigidité articulaire, cela peut être dû à une carence en magnésium, mais aussi en vitamine C ou en cuivre, tous deux importants pour la production de collagène.
9. Anxiété et pensées obsessionnelles
Une carence en magnésium et en potassium affecte le système nerveux, rendant difficile la relaxation. Un apport insuffisant peut déclencher une réponse de « fuite ou combat » exagérée, générant de l’anxiété. Les légumes verts, riches en magnésium, sont d’excellents apaisants naturels.
10. Envie de chocolat
Si vous ressentez une envie intense de chocolat, cela peut indiquer une carence en magnésium, surtout en période de stress. Bien que le cacao soit riche en magnésium, il contient aussi des oxalates qui entravent son absorption, maintenant ainsi le désir de chocolat.
Continuer la recette à la page suivante
