Existe-t-il des erreurs à éviter absolument avant une séance d’entraînement ? Vous vous dites que tant que vous vous bougez, c’est déjà positif, pas vrai ? Eh bien, pas forcément ! Voici 12 choses terribles à éviter avant de faire de l’exercice. Assurez-vous de les éviter pour progresser dans vos objectifs de remise en forme.
Mauvaise planification avant l’entraînement
Si vous avez l’habitude de mélanger un pre-workout dans le vestiaire dès votre arrivée à la salle de sport, c’est une grosse erreur. La majorité des ingrédients de votre pre-workout mettent de 30 à 60 minutes pour atteindre des niveaux optimaux dans votre sang. Vous ne bénéficiez donc pas de leurs avantages pendant vos premiers et plus importants exercices. Pour éviter cela, prenez votre pre-workout 30 minutes avant de commencer votre séance.
S’entraîner à jeun
Bien que s’entraîner à jeun puisse sembler une bonne idée si vous visez à brûler les graisses, cela pourrait sérieusement affecter la qualité de votre séance et vos objectifs globaux. Lorsque votre corps est à court d’énergie, vous risquez de ressentir une faiblesse, ce qui rendra plus difficile la réalisation d’exercices difficiles. Une séance peu efficace entraîne souvent de la frustration et la tentation de trop manger ensuite pour compenser, ce qui annule les avantages de la combustion des graisses.
Suralimentation
Il est essentiel de laisser à votre corps le temps de digérer ce que vous mangez. Comme pour la sous-alimentation, la suralimentation peut entraîner une séance d’entraînement peu optimale. Trouvez le bon équilibre : un repas léger à moyen, environ une heure avant votre entraînement, vous fournira assez d’énergie sans vous sentir alourdi ou préoccupé par la digestion.
