Et si votre fatigue persistante et votre envie incontrôlable de grignoter avaient un coupable inattendu ? Derrière les petits plaisirs du quotidien se cache peut-être un excès de sucre qui affecte bien plus que votre silhouette. Il existe certains signaux subtils mais significatifs qui peuvent vous servir d’avertissement silencieux. Vous souhaitez les découvrir ?
Toujours en manque de sucre : le cercle vicieux invisible
Vous vous surprenez à vouloir un dessert après chaque repas ? Il ne s’agit pas seulement de cupidité. Le sucre stimule la production de dopamine, l’hormone du plaisir, provoquant une dépendance similaire à celle provoquée par certaines substances addictives . Plus vous consommez, plus votre cerveau en a envie, comme une machine difficile à arrêter . Pour briser ce cercle vicieux, réduisez progressivement les doses : remplacez par exemple le chocolat au lait par du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao .
Chute d’énergie après le repas : l’effet montagnes russes
Vous connaissez cette fameuse poussée d’énergie après avoir mangé un biscuit ou un dessert sucré , suivie d’une vague de fatigue ? Ce phénomène peut s’expliquer par l’augmentation rapide et la chute soudaine du taux de sucre dans le sang. Ces fluctuations fatiguent le corps et perturbent la vitalité. Pour éviter ces fluctuations extrêmes, choisissez des aliments à faible indice glycémique , comme les fruits frais ou les noix.
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