3. Lait de curcuma (lait doré)
Le curcuma contient de la curcumine, un puissant composé anti-inflammatoire qui peut aider à réduire l’enflure des voies respiratoires et à renforcer l’immunité.
- Comment ça aide : La curcumine combat l’inflammation et soutient le système immunitaire, accélérant la récupération de la bronchite.
- Ce qu’il faut faire :
- Réchauffez un verre de lait (lait ou végétal) et incorporez 1/2 cuillère à café de poudre de curcuma.
- Ajoutez une pincée de poivre noir pour améliorer l’absorption de la curcumine et une cuillère à café de miel pour la saveur.
- Buvez ce « lait d’or » une fois par jour, de préférence avant d’aller au lit.
4. Gargarisez-vous avec de l’eau salée
Un gargarisme à l’eau salée peut aider à soulager un mal de gorge et à réduire l’irritation d’une toux persistante.
- Comment ça aide : Le sel puise l’excès de liquide des tissus enflammés et réduit l’enflure et l’inconfort.
- Ce qu’il faut faire :
- Mélangez 1/2 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède.
- Gargarisez-vous avec la solution pendant 30 secondes, puis recrachez-la.
- Répétez l’opération 2 à 3 fois par jour.
5. Thé au gingembre
Le gingembre est un agent anti-inflammatoire et antimicrobien naturel qui peut aider à réduire l’inflammation des voies respiratoires et à combattre les infections.
- Comment ça aide : Le gingembre contient des composés tels que le gingérol et le shogaol, qui ont des propriétés antioxydantes et expectorantes qui détachent le mucus et soulagent la toux.
- Ce qu’il faut faire :
- Faites bouillir les tranches de gingembre frais dans l’eau pendant 10 minutes.
- Filtrez le liquide, ajoutez du miel ou du citron au goût et buvez 2 à 3 fois par jour.
6. Huile d’eucalyptus
L’huile d’eucalyptus est un décongestionnant et un expectorant naturel qui peut aider à éliminer le mucus des poumons et à soulager l’oppression thoracique.
- Comment ça aide : L’ingrédient actif cinéole a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui facilitent la respiration et réduisent la toux.
- Ce qu’il faut faire :
- Ajoutez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dans un bol d’eau chaude et inhalez la vapeur.
- Alternativement, vous pouvez utiliser un diffuseur pour disperser l’huile dans l’air pendant que vous dormez.
7. L’ail
L’ail est un aliment antimicrobien et immunitaire efficace qui peut aider à combattre les infections associées à la bronchite.
- Comment ça aide : L’allicine, l’ingrédient actif de l’ail, a des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires qui combattent les infections respiratoires.
- Ce qu’il faut faire :
- Écrasez 2 à 3 gousses d’ail et faites-les bouillir dans une tasse de lait ou d’eau.
- Filtrez et buvez le liquide une fois par jour.
- Vous pouvez également ajouter de l’ail cru à vos repas ou prendre des suppléments d’ail (consultez d’abord un médecin).
