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Privilégiez le lait d’amande aux produits laitiers
Le lait de vache est souvent acidifiant. Remplacez-le par du lait d’amande, qui offre un effet alcalin naturel. Vous pouvez aussi préparer un smoothie aux légumes verts pour un coup de boost alcalin dès le matin.
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Bougez plus, restez actif !
L’exercice physique permet d’éliminer l’acidité excédentaire par la transpiration et d’oxygéner votre corps. Que ce soit une marche quotidienne, une séance de yoga ou un jogging, l’essentiel est de rester en mouvement.
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Respirez profondément
Respirer profondément, surtout en plein air, permet de mieux oxygéner votre corps. Cela aide à réduire l’acidité et à équilibrer votre pH interne. Prenez l’habitude de pratiquer des exercices de respiration tous les jours, même pendant une courte promenade.
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Diminuez votre consommation de viande
La viande rouge, en particulier, est connue pour être acidifiante. Essayez de réduire sa consommation en intégrant des repas végétariens plusieurs fois par semaine. Les légumineuses, les céréales complètes et les légumes variés peuvent parfaitement combler vos besoins nutritionnels.
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Évitez les sodas et boissons sucrées
Un seul verre de soda nécessite une grande quantité d’eau alcaline pour être neutralisé par votre corps. Remplacez-les par de l’eau minérale ou des infusions naturelles pour maintenir votre équilibre acido-basique.
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