10 conseils pour augmenter vos pompes rapidement
Les pompes peuvent aussi renforcer la partie supérieure de votre corps sans nécessiter d’équipement particulier, elles peuvent même être faites à la maison. Voici donc 10 conseils majeurs qui vont vous aider à multiplier par cinq à dix le nombre de pompes que vous pourrez faire.
Assurez-vous de faire des pompes avec la bonne technique
Tout d’abord, il est crucial de s’assurer que vous réalisez les pompes correctement. Bien que cela puisse sembler évident, beaucoup de personnes ignorent la bonne technique. Une erreur courante est de ne pas engager le tronc, ce qui entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Cela peut non seulement causer des blessures au bas du dos, mais aussi rendre l’exercice plus facile ou plus difficile selon la position des hanches.
Regardez la vidéo ci-dessous à partir de 45 secondes pour voir les positions à éviter et à adopter pour bien faire les pompes :
