10 choses qui se produisent lorsque vous mangez deux œufs par jour
Les œufs sont riches en vitamine D, une hormone qui aide à activer les gènes qui régulent le système immunitaire et libèrent des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine. Plusieurs études ont également montré un lien entre la vitamine D et la dépression. En fait, les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d’une carence en vitamine D présentaient un risque significativement plus élevé de dépression.
6) Pour renforcer vos os
Encore une fois, cela est dû à leur teneur en vitamine D. Ce nutriment est essentiel pour la santé de vos os, car il affecte la quantité de calcium absorbée en stimulant la production de protéines.
7) Pour votre sang
Les œufs sont riches en acide folique, qui est nécessaire à la formation des globules rouges. Par conséquent, les personnes souffrant d’une carence en acide folique courent un risque plus élevé de développer une anémie.
8) Pour ralentir le vieillissement
On dit que les acides aminés contenus dans les œufs favorisent la régénération des cellules de l’organisme et ralentissent ainsi le vieillissement cutané. Les œufs contiennent également du collagène, en particulier dans le jaune, qui est essentiel à la régénération de la peau.
9) Pour renforcer les muscles
Les protéines sont nécessaires à l’organisme pour construire divers tissus et molécules structurels et fonctionnels. Par conséquent, il est important de les inclure dans notre alimentation. Un seul œuf contient environ 6 grammes de protéines et est également riche en acides aminés essentiels, qui permettent au corps de tirer le meilleur parti des quantités de protéines qu’il contient. Un apport adéquat en protéines peut augmenter la masse musculaire et optimiser la santé des os.
10) Pour une peau, des cheveux et des ongles sains
Les œufs sont riches en vitamines B et en acides gras oméga-3 et peuvent également aider à maintenir l’apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Il est conseillé aux personnes en bonne santé de ne pas manger plus de six œufs par semaine. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent limiter leur consommation à un maximum de deux à quatre œufs par semaine et faire attention à une alimentation équilibrée.
