La littérature scientifique confirme les bienfaits des acides gras oméga-3 contre le diabète, le cancer, la démence et la dépression. Grâce à leur valeur nutritionnelle , leur inclusion dans votre alimentation peut vous aider à obtenir un ventre plat, car :
- réduit l’inflammation musculaire après un exercice intense.
- aide à réduire la sensation de faim.
- Il abaisse la glycémie, le cholestérol et les triglycérides comme indiqué dans cette étude.
- prévient la constipation et améliore la diversité de la flore intestinale selon l’ International Journal of Molecular Sciences .
Comment préparer un petit-déjeuner à base de flocons d’avoine et de graines de chia pour profiter de leurs bienfaits
Ce mélange de flocons d’avoine et de graines de chia est un plat qui contient tout ce dont vous avez besoin pour démarrer la journée avec énergie et éviter les grignotages. Riche en protéines, vitamines, minéraux et fibres, il est essentiel pour stimuler votre métabolisme et augmenter la sensation de satiété tout au long de la journée.
Grâce à sa simplicité de préparation, c’est une alternative idéale pour ceux qui manquent de temps pour d’autres petits-déjeuners. Sa préparation ne prend généralement pas plus de 10 minutes, ce qui en fait un complément idéal à une alimentation saine et nutritive.
Ingrédients
- ½ tasse de flocons d’avoine (50 g)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia (30 g)
- 1 cuillère à soupe de miel (20 g)
- 1 cuillère à café de cannelle moulue (5 g)
- 1 cuillère à soupe d’essence de vanille (10 g)
- 1 pincée de sel
- 250 ml d’eau
Préparation
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