Flocons d’avoine : quels sont leurs bienfaits ?
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- Il contient des bêta-glucanes, des fibres solubles et des polyphénols connus pour leur action antioxydante et leur influence sur les niveaux de satiété comme le montre l’ étude suivante .
- Il fournit un apport de fibres qui aide à réguler la glycémie, à réduire le taux de cholestérol et à diminuer la sensation de faim pour éviter un apport calorique excessif.
- Il est bon pour réguler les mouvements intestinaux et faciliter les selles, ce qui prévient à son tour la constipation.
- Elle contribue à améliorer les performances physiques et mentales en fournissant un apport important en fibres, vitamines et minéraux essentiels. La vitamine B, par exemple, est essentielle à la prévention de la dépression, comme le montre cet article .
Graines de chia : quels sont leurs bienfaits ?
Une consommation régulière de graines de chia peut vous aider à perdre du poids, car elles sont incroyablement rassasiantes et constituent une source de nutriments qui stimulent le bon fonctionnement de l’organisme. Elles contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6 , deux fois plus de protéines que les autres graines, des fibres, des minéraux et des antioxydants qui protègent l’organisme contre diverses maladies.
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