La musculation, la marche ou le yoga peuvent stimuler la circulation sanguine et soutenir la production naturelle d’hormones.
😌 Réduisez votre stress
Stress chronique = augmentation du cortisol, ce qui peut diminuer le taux de testostérone. Essayez :
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Respiration profonde
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Temps passé à l’extérieur
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Moments calmes pendant la journée
🌙 Privilégiez le sommeil profond
La majeure partie de la testostérone est produite pendant votre sommeil. Visez 7 à 9 heures de sommeil réparateur et sans perturbation.
🥗 Nettoyez votre alimentation
Votre foie joue un rôle majeur dans l’équilibre hormonal. Favorisez-le en réduisant :
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Sucre raffiné
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aliments transformés
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Excès d’alcool
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