Ingrédients :
1 poignée d’épinards ou de chou frisé
1/2 banane
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou d’amande
1 mesure de poudre de protéines (au choix)
125 ml de lait d’amande
125 ml d’eau
Instructions : Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse. C’est crémeux, nourrissant et plein de bienfaits végétaux !
4. Smoothie à l’avoine et à la pêche
Une excellente option pour un repas nourrissant !
Ingrédients :
1 pêche mûre (ou 125 g de pêches surgelées)
60 g de flocons d’avoine (pour les fibres)
1/2 banane
125 g de lait d’amande
1/2 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à soupe de graines de lin (facultatif pour plus de nutriments)
Instructions : Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. C’est comme un petit-déjeuner dans un verre !
5. Smoothie chocolat-avocat
Pour les envies gourmandes et saines !
Ingrédients :
1/2 avocat mûr
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1/2 banane
- 125 g de lait d’amande (ou lait de votre choix)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
- Une pincée de sel marin
Instructions : Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. L’avocat apporte une texture riche et veloutée, et le cacao un délicieux goût de chocolat.
6. Smoothie Ă©nergisant aux agrumes
Une façon acidulée et rafraîchissante de se réveiller !
Ingrédients :
1 orange pelée
1/2 pamplemousse pelé
1/2 banane
1 cuillère à soupe de graines de chia
120 ml d’eau de coco
Une petite poignée de feuilles de menthe (facultatif)
Instructions : Mixez tous les ingrédients. C’est idéal pour s’hydrater et faire le plein de vitamine C !
7. Smoothie tarte aux pommes
Un début de journée réconfortant et réconfortant !
Ingrédients :
1 petite pomme (pelée et coupée en dés)
60 ml de flocons d’avoine
120 ml de cannelle
120 ml de muscade
1 cuillère à soupe de beurre d’amande
120 ml de lait d’amande
Instructions : Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. C’est comme une tarte aux pommes sans la croûte !
Chacun de ces smoothies est conçu pour vous apporter énergie, nutriments et gourmandise chaque matin. Vous pouvez également ajuster les ingrédients selon vos préférences ou ce que vous avez sous la main. Bon mixage !
