Planche classique
Bien sûr, il est toujours bon de se souvenir de l’exécution de la planche classique, qui continue d’être l’une des plus complètes et des plus efficaces malgré l’existence de dizaines de variantes.
Pour le mettre en pratique, vous devez soutenir votre corps avec vos avant-bras et vos orteils, en soulevant votre corps en ligne droite tout en contractant vos muscles abdominaux, sans soulever votre bassin ni plier vos genoux. Essayez de maintenir cette position pendant environ 30 à 60 secondes, tout en contractant vos muscles abdominaux.
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